台灣痞客邦

超人梅斯納的驚人「訓練」

包括聖母峰在內，喜馬拉雅山脈總共有十四座高度在八千公尺以上的世界級的高峰。義大利的登山家梅斯納（Reinhold Messner）在一九七○年至一九八六年間，創下成功攻頂十四座高峰的紀錄，同時也是全球第一個完成這項偉業的人。而且每一次都是在不靠氧氣瓶的情況下登頂，其中還有獨自登頂，也就是只靠自己攻頂成功的紀錄，讓人無法置信。

海拔八千公尺以上是我們無法想像的世界，氧氣的濃度和氣壓只有平地的三分之一，氣溫則會降至攝氏零下三十至四十度，經年累月刮著狂風。環境惡劣的程度，如果是居住在平地的人，只要待上一天，小命就可能不保。

梅斯納為了讓自己擁有超人的體力和意志力，也就是「開發大腦」，進行了以下的訓練。

?在一定的時間內，光腳跑上海拔一千公尺的結冰山坡。
?不吃肉。
?保持血液清澈。
?早上洗冷水澡。
?每日進行腹式呼吸（冥想）。
?每週斷食一次。

在得知梅斯納的訓練法之後，我非常驚訝，也很佩服他能夠找到這些方法，因為我非常清楚他的每一項訓練所代表的意義和其中的好處。

打破生命力的限制

二○一○年退休的競速滑冰選手清水宏保，曾在長野和鹽湖城冬季奧運贏得金牌、銅牌和銀牌，是一名超級運動員。

清水的身高只有一百六十二公分，十分嬌小，卻能夠一一擊敗身高一百九十公分的外國強敵，堪稱是「小巨人」。他在競速滑冰比賽中，將其他選手遠遠拋在後方，以極大的差距獲得壓倒性的勝利，說是「全世界最快的男人」也不為過。這樣的讚美對全盛時期的他絕非言過其實，他厲害的程度其他選手根本無法相提並論。

我曾經想過當時的他為什麼能夠創造如此驚人的成績。

清水在回答媒體的訪問時，曾經說過一句讓我印象非常深刻的話，那就是：「精神的極限會在肉體的極限之前出現，所以最重要的是打破這個限制。」

他說的「限制」，就是指為了保護生命而存在的一種本能的安全裝置。也就是說，人類的大腦感受到的心理極限，會先於肉體極限出現，因此透過訓練加以克服，是非常重要的一件事。

事實上，清水選手利用嚴苛的無氧訓練，把自己逼到瀕臨斷氣，讓心跳提高到每分鐘二百二十下，停止供給氧氣給大腦和肌肉，甚至把自己逼到昏厥為止。

當時的教練也證明肌肉在經過這樣的訓練之後，確實和其他選手明顯不同，但並不是結實僵硬，摸起來的感覺像是「女性的乳房般柔軟」。

正因為他利用嚴格的訓練，不斷破壞肌肉的纖維，讓新的肌肉再生，所以才能夠培養出如此強韌且柔軟的頂極肌肉。一般人需要一個月才能夠讓肌肉再生，即使是體育選手也需要二十天，但是清水的肌肉只要十三天就能夠脫胎換骨。

二○一○年底，清水選手碰巧聽了我在東京的演講，結束之後我乘機和他聊了一下。當時我正在寫作此書，由衷覺得緣分真是不可思議的事。